ストレスに効果的な食事法

私の悩みであるEDを改善するべく、日々の食生活の中で「血流促進、健康的、ストレス解消」などをエスコートしてくれる食材を毎日食べるようにしてます。
この毎日食べるということが大切ですよね～。

このストレスに効果的な食品の中で、特に優秀なんが、「ヒジキ」。
小さいころは大嫌いだったんですが、最近は意識して毎日食べるようにしてます。

このヒジキちゃんは、イライラに効果的なカルシウムが豊富に含んでいるの。
カルシウムは効率よく吸収するためのマグネシウムも、バランスよく含まれている。

食品に含まれているカルシウムは、体内に入ったものが、すべて吸収されるわけではない。
結果的にカルシウムを取るためには、助っ人となるマグネシウムを一緒に、そしてたくさん食べることが効果を発揮してくれるんですね。

だから、カルシウムを含んだ食品を食べるときは、一緒にマグネシウムを含んだ食品、例えば「落花生やカシューナッツ」などのナッツ類を意識して食べること。

落花生やカシューナッツも、できるだけ塩分が含まれていないものを食べると、さらに良いそうです。
あと、大豆なんかはカルシウムにも効果的ですが、いろんなめんでも効果的なんで、できることなら毎日食べたいもんです。